子供の一日の食事内容

今現在1歳5カ月の女の子のママです。
朝は7時30分ごろに朝ご飯を食べます。
シリアルやパンと一緒に果物とチーズを出すことが多いです。

プラステンアップα

果物が大好きで、いつも1番最初にペロリと食べて美味しい!とほっぺを叩いて可愛くアピールしてくれます。
10時のおやつはほとんどが市販のベビーせんべいやミルクパン、野菜パンそしてまだ食べたことない食です。
せんべいやパンはどちらも好きみたいで、毎回おかわりをねだってくるのですが、つい少量あげちゃいます。

昼は11時頃に納豆ご飯やふりかけご飯に野菜を出汁で煮た物と魚やお肉を煮て切ったものがほとんどです。
ミンチ肉は苦手みたいで最初はあまり食べてくれませんが最終的には毎回、最後にしぶしぶたべてくれます。
お昼寝から覚めて15時頃におやつを食べさせます。

おやつはヨーグルトや野菜ゼリーが多く、これも毎回美味しそうに食べてくれます。
夕食は18時頃に与えてます。

夕食も野菜を煮たものやお肉やお魚を煮たり焼いたりしたもの、納豆ご飯が多いです。
疲れた時やお出かけして帰宅が遅くなった時は、和光堂さんのベビーフードを利用させて頂いてます。
食べ遊びしたり、食事中に席を立って遊んだりしちゃいますが手作りのものも、ベビーフードもどちらもしっかり食べてくれます。


食べる順番+寝る前ストレッチで見た目に変化が!

私は趣味が「食べること」、運動習慣ゼロで、完全に太り体質でした。
しかも、何かしなきゃと思って筋トレをやってみるも、辛いことは3日も続かないというズボラ人間っぷり。
ある日、鏡で自分の姿を見て、足の太さ・短さ、お腹の出方、二重顎に絶望。これはなんとかしないといけないと思い、ダイエットに向け色々と始めました。

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ただ、結局ズボラ人間の私が続いたのは下の2つだけ。だけど、この2つがとっても効果があったのです!
1つ目は、食べる順番。食べる量を減らしたりはせず、サラダや味噌汁などの野菜系⇨お肉や魚などの主菜⇨お米 という順番で毎日食べるようにしました。この順番だと、血糖値が急上昇することがないので、太りにくいそうです。また、夜はパンや麺ではなくお米を主食とするようにしましたが、間食についてはやめられずしっかり食べています笑

2つ目は、寝る前ストレッチ。筋トレや足パカは自分が能動的に動かないといけなかったので続きませんでしたが、動かないストレッチを毎日3分ほどするようにしました。例えば、開脚。これならスマホを見ながらでもできるので、毎日続けることができました。

たったこれだけでしたが、二重顎がなくなりお腹が引っ込むという驚きの効果が出ました!毎日続けることで、以前より美意識も高まったと思っています。
継続が大事ということを身をもって痛感したので、みなさんも「これなら毎日続けられそう」というのを探して自分に合ったダイエット方法を試してみてください。


シミのない美肌の先手必勝法とは?

子供時代からアウトドアが大好き!近所の男の子たちと遊んでいたタイプでした。

見た目を気にしだしたのは高校生の頃で、頬に直径3センチ大のシミが薄っすらとでき始めたのです。

当然、紫外線対策は一切しておりませんでした。

さすがに目立つ場所に出現したのと、見た目にも気を使い始めたお年頃だったので、そこからシミと戦う人生が始まりました。もっと早くやっておけばと後悔です。

やったことは「体内からの栄養補給」と「体内外からのケア」と「紫外線対策」の3つ。

言い換えれば、「肌にいいものを食べる」「肌の新陳代謝を促進させて補給したより良い栄養を使って美肌を作る」「紫外線からシミ予備軍を作らせない予防行動をする」です。

■「肌にいいものを食べる」

肌にいい食べ物とは、特に動物性たんぱく質やビタミン、ミネラルです。

血液中のヘモグロビンから運ばれて、体の内側から皮膚の健康維持や補修や新しい質の良い肌の元になります。

■「肌の新陳代謝を促進させて補給したより良い栄養を使って美肌を作る」

具体的に必要な栄養と食材とは、

動物性たんぱく質:肉、魚、卵、乳製品

ビタミン(a,b,c,e):緑黄色野菜や果物

ミネラル(鉄分、亜鉛):肉、魚、ほうれん草

体内で発生する活性酸素を除去し体内を錆びさせないために、合わせて様々な酵素も摂取すると肌の老化を遅らせる予防になります。

海藻、キノコ類を取り入れると食物繊維で腸内がきれいになるので積極的にとりたいですね。お腹の不調で体調不良になってストレスになっては本末転倒です。腸内環境を維持してストレスを無くすのも美肌には必要です。

私が長年リピートしている料理する方におすすめレシピサイトは素材名だけでも検索でき、種類の多いクックパッド。

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とは言っても毎日料理も大変なので普段の食事の補助として市販のサプリメント、コンビニのスムージーもガンガン利用しています。

■「紫外線からシミ予備軍を作らせない予防行動をする」

日傘や帽子でUVケア。これはズボラな私には慣れるまでが大変でしたが、

日傘にも雨傘にもなる折り畳み傘をバックに忍ばせることで解決しました。

首の後ろの日焼け防止のストールも余裕があれば導入したいところです。

痛い直射日光を防ぐだけでも不快感が減って断然快適ですし、熱中症対策にもなるのでこんなに楽なら子供の頃に麦わら帽子だけでも被っておけばよかったです。(笑)

UVの日焼け止めは化粧下地やカラーコントロール可能なものもあるので、一石二鳥を狙いやすくお得です。

使用後の洗顔がしやすいサラッとタイプがオススメ。ミストタイプの日焼け止めは

化粧の上からも可能なので塗り直しも簡単です。

これ以上シミを広げずこれから増やさない為にも予防は必須ですが、外出後の保湿ケアも大事です。

普段使用している化粧水を冷蔵庫で冷やしておくとひんやりして気持ちいいので、

化粧水やパックを入れておくことに違和感のない方にはおすすめです。

美肌づくりは毎日コツコツ積み重ね貯金。

肝心のシミですが完全に食事を切り替えてからは肌が2トーン明るくなり、年単位で薄くなってきていてファンデーションで隠れはしない物のコンシーラーは薄くてもいいくらいになったのでおすすめさせていただきました。


口臭が気になる場面や場所

結構気にしています。電車の中でもいろんな臭い、口臭がありますよね。歯医者さんに通っていると、いろいろ情報を受けますが、歯周病は、腐敗臭のように感じます。電車の中の、おそらく夕べの酒の残りと思われるような口臭とミックスされるときついです。それから聞いた話ですが、ドライマウスもそのようですね。ストレスや緊張、体質的な問題で唾液が十分に出ないと、お口の中で細菌が繁殖し、口臭の原因となるそうです。

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水分補給などをして、口が乾くことを避けるようにしなくてはいけませんね。
電車の中もそうですが、法事でアリです。自分は、結婚式とかおめでたい席には、まるで縁がないのです。法事は、田舎ですと、3回忌、7回忌、13回忌などと、親族と会う場面が出てきます。割とシンと静まり返った中で、会話を少なめにかわすのですが、それゆえに結構気になります。ほかに気を紛らわすわけではないので、言ってみれば結構暇なので、相手の口臭が気になるわけですね。歯周病かドライマウスか、縁の遠い方には、無反応を装うしかないです。

高齢の母には、耐え切れず「ミントス」を渡しました。自分はたばこを吸うので、安くてお手軽の「ミントス」は常に持っています。いまコロナ禍ですが、法事くらいしか人と言葉を交わす機会がないのは、哀しいですね。


髪が綺麗な人の生活は何が違うの?秘訣とは?

綺麗な髪の人を見ると想像してしまい「どんなシャンプーを選ぶのか」、「どんなコンディショナーを使っているんだろう」とヘアケアに何の商品を使っているのか、お手入れ方法を知りたいと思ってしまうものです。

 しかし、そういった商品の効果もありますが、それ以外がとても大切だったりしますね。髪が綺麗な人は、普段から食生活や生活バランスに気を使っている方が多いのが現状でしょう。

特に大事な要素となるのが食事と睡眠になります。

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食事

食事で普段からビタミンやミネラル、アミノ酸などを意識して摂取している人は綺麗な髪の毛を生成している可能性が高いです。

睡眠

睡眠時間と就寝時間も重要になります。

毎日定期的に同じ時間に就寝していても、一日の睡眠が6時間以上寝ていないと成長ホルモンの分泌量に変化が生じてしまいやすいのです。そうなると、

うまく髪の毛が育たないということに繋がるでしょう。

特にゴールデンタイムとも言われている夜10時から深夜2時までの間に寝ているか寝ていないかで睡眠の質が決まるともいいます。

髪を綺麗にするアドバイス

どんなにシャンプーやトリートメントなどにこだわっていても、根本的に内側からの生活習慣を見直すことをしない限り、栄養が髪に行き渡らないため強くたくましい髪の毛を生成することはできないのです。

とはいえ一人暮らしの場合や仕事が忙しくなればなるほど、なかなかしっかり食事ができないため、栄養の偏りや野菜不足ということもにもなりやすく、解消しにくいのが現実でしょう。そういったときは1人分として販売されているサラダを食べるなど、食べる時間が取れない方は、サプリメントで補給するというのも一つの手段になります。

 サプリメントの場合は、ビタミンCやビタミンB2、鉄分などがあります。成分ごとに分かれて販売されていることが多いため、不足がちな栄養素を補うのに適しています。しかし、鉄分を効率よく吸収するために必要な栄養素として、ビタミンCやタンパク質、クエン酸なども同時に摂取するなど、一つの効果を生むためには、栄養の摂取の仕方にも注目しましょう。


子育てにおける不安はどのように解消するべきか

子育てとても悩んでいる人が多いわけですが例えばそれは子供の成長具合に不安を感じるというようなことがあるわけです。ですが、こういう場合気になるというのはあくまで気になるのが平均よりも下であるから、ということになりますが、あまり気にするようなことではないということもあったりします。

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もちろん何かしら原因があったりするのであればそれは追求した方が良いということにはなりますが、そうでないのであればあくまで子供の成長にも色々と個人差があるというのも間違いないことになりますので、そこまで気にすることではないです。子育てにおける不安というのはとにかく調べてみることです。そして、相談をするようにしましょう。

地域によっても違う事ではありますが、子育てママの会、みたいなところは意外とあったりしますから、そうしたところにいってみて、それでしっかりと相談しましょう。どうすれば良いのかというのが難しいことではありますが実際それほど悩むことではないということもあったりするわけですからそれがプロに相談をしてみるとかよいでしょう。プロといっても小児科に行くというのも良いですが今まで子供をたくさん育ててきたことがある人に相談するというのも良いです。

但し、それはプロではないです。医学的な根拠とかそういうものがなくこれまでそうやってきたのはたまたま運が良かっただけというようなパターンもあったりします。実はこれは子供に良くないものであったというのが後から判明していたりということもあったりするので、相談相手はよく考えるようにしましょう。


悔しさ思い出しダイエット

私は10代のころは、当時サッカー部だったということもあり、身長170cm,体重52kgで非常にスリムだったことから、周りからは細すぎてカマキリなどと呼ばれていました。

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そう呼ばれることは自分にとっては非常にうれしいことだったのですが、10年後、仕事のストレスなどから食生活が乱れ、コンビニ食が中心に、そして事務仕事なので運動量も少なく、気づいたら体重は80kgとなっており、同窓会で会った友達からは「誰?」、「カマキリだったお前が今たぬきじゃん」などとおちょくられ、特に辛かったのが昔付き合ってた彼女から興味を持たれなかったことです。

明らかに、デブには興味ないといった感じでした。その日から、絶対やせてやると決意しダイエットを開始しました。私が取り組んだのは、徹底的に太る原因「摂取カロリー」を抑えることでした。具体的には、一週間のうち全く食べない日を1日作る、慣れてきたら食べない日を2日作り、さらに3日作りと、健康のことを考えてそれ以上は食べない日を増やさないようにしました。

一見体に悪そうなダイエットにみえますが、私にはこのダイエットが一番効果があり、体重はみるみる落ちていきました。食の誘惑に負けそうなときはあの悔しかった日を思い出すことで、自分を律することができましたし、一か月ほど続けたところで、明らかに胃が小さくなったのがわかり、少量の食べ物でも満腹感を得ることが出来るようになりました。

現在、68kgまで体重を落とすことに成功しているので、60kg代前半を目指していきたいと思っています。ただ、体への負担も大きいので、実践される場合、特に肉体労働などされてる方は注意が必要です。


私はバストが妹よりも小さいことがコンプレックスです。

私には3歳離れた妹がいます。https://tips.jp/u/sayurin/a/moteange

その妹が私よりもバストが大きいので困っているのです。正直言うと、体重も私よりもあるので全体的に妹の方がいろいろと越えているんですよね。なかなか姉というものは形見が狭いと言いますか、なんとも言えない感じです。

正直言うと気持ちが落ち込んでいて、何をするにも全くと言っていいくらいやる気が起きないくらいへこんでいます。その理由は、この間家族でいっそに温泉旅行に出掛けたのですが、そこで妹と一緒にお風呂には言ったときに、「姉ちゃん、胸ないね」とボソッと言われたのです。

これにはものすごくショックで今に至るというわけです。なので、私は今の状態をよくしていこうと思って、少しずつ少しずつバストが大きくなるようにしたいなと思って最近お風呂の中でマッサージをすることにしました。そうすることでいろいろと変わってくるんじゃないかなと思ったからです。私は普段あまり入浴タイムが長い方ではありませんから、しっかりとバストケアの時間というものをあえて作るようにしたのです。

なかなか思うようには行かないですが、頑張ったぶんだけいろいろとできるかなと思ってそうしています。私はこれからもこの先もケアをしていきます。


意外と重要なデンタルフロス

口臭の原因には、口の中の乾燥や虫歯、歯周病、歯石など様々なようです。しかし、その原因のほとんどは口の中にあるようです。中には緊張やストレスといった精神的なものが原因になっているものもありそうですが、ここでは手ごろに改善できる対策である毎日の歯磨きについて歯医者に行った経験を踏まえながら書きたいと思います。

http://kogumanabi.jp/

口臭を抑えるための対策としてまず見直すのは歯磨きだと思います。歯医者では歯と歯茎の間の歯周ポケットを最優先で磨くように言われます。力を加えすぎず小刻みに歯ブラシを動かして磨くのが大切です。ここまでは実践されている方も多いと思います。そして歯磨きに比べて意外と軽視しがちなのがデンタルフロス、いわゆる糸ようじの大切さです。私は歯医者にいくまではフロスをほとんど

使っていなかったのですが、歯と歯の間の歯ブラシでは磨ききれない部分の歯垢を落とすためには欠かせないアイテムのようです。フロスは費用があまりかかりませんし、意外と重要な役割を果たしてくれます。また、もし最後に歯医者に行ってから数年経ってしまっている場合は歯医者に行って検診を受けてみるのも大切だと

思います。落とせなかった歯垢が歯石になると口臭がするようになるようですし、歯石はほとんどなくても初期段階の虫歯ができていることもあります。歯医者さんに口の中の状態を診てもらい状態を把握することが口臭の改善への近道になるかもしれません。


長年の敏感肌から学んだこと

現在30代の私は、10代の頃から敏感肌に悩まされていました。発端は、顔の産毛が気になり始めた中学生の時に、剃毛をしてしまった事です。http://www.juanalamo.com/

まだ剃毛時の知識が無かった私は、何も塗布せずにそのまま父親の髭剃りで行ってしまいました。翌日鏡を見てびっくりしたのを覚えています。顔全体が真っ赤になり、それまで真っ白で化粧をしているのか疑われる位の肌でしたが、その日を境に敏感のスパイラルにはまってしまいました。

その後、日に日に肌荒れが酷くなり、ニキビも出来るようになり、何を使ってもヒリヒリしてしまい、だからといって何も付けない訳にはいかないので、その痛みに耐えながら自分に合うスキンケアを日々探してきました。

しかし、色々試した結果、化粧品ではなく、日々のタッチアップ方法で、だいぶ赤味が改善されました。単純にぬるま湯で洗い、よく泡を立て、こすらずに丁寧に洗い、よくすすぐ。この1番最初のスキンケアステップが将来のお肌に最も差が出るのだと実感しました。意外と自分が普段かけている摩擦の力は強く、自分の力になれてしまいがちですが、そこを意識してお手入れを続けた結果、肌に負担が軽減されたからか、ヒリヒリもなくなり、シミも年齢のわりには無く、今ではよく肌を誉められます。敏感肌は自分で作ってしまっている場合もあるので、改善方法は人それぞれで、お金をかければ治るものでもないのだと痛感しました。


敏感肌&乾燥肌は大変です

肌がすごく敏感で、ネットなどで口コミ評価がいいものを購入しても必ず顔が真っ赤になってかゆくて痛くてどうしようもなくなります。https://tips.jp/u/sayurin/a/causesix-rv

普通高い商品を使うと口コミのように「肌がもちもち」「10歳若返ったみたい」となると思い使い始めると本当にびっくりするくらいすべて

肌が荒れてしまいます。定期便購入をしていても必ず一回で解約してしまいます。3回ほど皆さんの口コミを見て購入するのですが全て私に

とってはずれ商品になってしまいます。
肌の乾燥もひどいので、乾燥にはこれがいいとアベンヌの商品も買いましたがもちろん顔に吹きかけると肌がパキパキになってしまいお金をすべてどぶに

捨てているみたいなものです。
温泉やホテルに泊まりに行ってそちらの”売店で売っています”って書いてある化粧水や乳液をつけると次の日は顔がはれてパンパン、化粧もできなくで

だいたい伊達メガネを使用しないといけないはめになります。体もカサカサになるし温泉効果は全くダメですね。温泉に入ると体中がかゆくなってしまうし

肌が弱いのはストレスになります。病院に行っても皮膚科は長期間通わないといけないし時間もないしで通うこともできないし肌の悩みは本当に厄介です。

今はマスクをしているので目からは下は隠れているので人にはわからないですが、マスクの下は散々な顔になっています。改善できるすべがない。
本当に一番のストレス・悩みです。


私はバストアップのため毎日お気に入りのブラをつけています。

私はバストアップのために毎日寝るときにお気に入りのブラをつけています。色は紺色で、けっこう柔らかい品質でできているので居心地がいいです。なかなか気持ちに余裕がないときにサイトを見て注文しました。思いの外値段以上だと感じたので良かったですし、耐久性があるためにとても重宝していました。なかなか気持ち的にも余裕がなくなってくるとバストもしぼんでしまう気がしましたので、やっぱりお金を使ってしっかりとバストアップしないとなと感じました。

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また、まだ若かったのでそこまで苦労せずにバストアップのことを考えていましたが、やっぱりなかなか気持ち的にも余裕がないとそういう気持ちになれませんよね。バストのことを考えているときになかなか思い通りにいかなくて正直辛かったです。

しかしながら最近はだんだんと自分の気持ちに余裕ができてきたのでバストのケアも怠ることがなくなってきました。正直いろいろとありましたが今思えばよい成長をしたなと感じています。将来胸が削げないようにしっかりと対策をしていく必要があると感じています。また、バスとが年齢と共に下垂しないようにしていこうと今優しく包み込んでくれるバストケアをしています。


お肌にためには日々努力!?

年齢を重ねるにつれ、お肌のくすみが気になってきました。
夜、お風呂に入り、化粧水をつけ、なんとなく潤って白くなったように気分で眠りにつくのですが、
あら不思議、朝起きて鏡の前に行くと、すっかりくすんで人様の前には出られない顔が現れます。

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もともとは色も白く、トラブルも少なく、友人たちからは「肌がきれいでいいなぁ!」とうらやましがられるタイプだったにも関わらず、
30歳を過ぎたあたりから、なんだかお肌の調子がさがりっぱなしで、あがる気配がありません。
パックをしてみたり、美白化粧水を使ってみたり、プロの任せればいいはず!とフェイシャルエステに行ってみたりもしましたが、
その時は良いのですが、何日かすると元通り…。どうしたらいいんだろうと、悩みが尽きません。

そんな中でも、今まさに実行中で、いちばん効果を感じられているのは、「白湯を飲むこと」と「食べものに気を付けること」です!
まるでダイエットのお話のようですが、若い頃は、その場しのぎのパックやエステでなんとかなっていたものが、
年齢が上がるにつれて、それでは追いつかなくなり、結局、自分を救うのは日々の努力だけ…と思い知っているところです。

朝一番の白湯で、基礎代謝が上がるおかげで顔色が良くなった気がしていますし、糖分を減らして、抗酸化作用のあるはちみつや野菜を摂取することで、
身体の中からきれいになってきたのか、心も元気になり、最近では表情が明るくなったと言われたりもしました!
このまま調子が整ってくればいいなあと期待しつつ、ご褒美程度に、またエステも行きたいなあとも思っています!

きっと美容のプロの方々は、もっといろいろなテクニックを持っているんだろうなあ。
忙しい日々の中ではありますが、自分磨きも、あきらめずに頑張っていきたいと思います!


いつもの生活でおなか周りのお肉をスッキリさせる方法

ダイエットは体重を減らせれば成功というものではありません。私もいろいろなダイエットを試しました。食事制限、ハードな運動で体重は目標に達しますがボデーラインはだらしないままでした。とくにおなかの周りのお肉が落ちません。おなかは動かすことがないですよね。10代、20代に比べて運動量が減少し代謝が悪くなり落としにくいのが原因ですが仕事がデスクワークだから運動量が少ないので体はだらしなくなっていきます。

https://tips.jp/u/sayurin/a/belmise-slim-tights

私が実践している方法をいくつかご紹介します。

30秒間おなかを凹ませる「ドローインダイエット」が効果的でした。方法は息を吸っておなかを凹ませ、おなかを凹ませた状態で30秒キープするだけです。その特に胸を張り、お尻の力を入れることがだいじです。

この方法はどこでもできるところがいいです。例えば、通勤時間や、仕事中など1日何回でもでき、お金もかからない方法です。

体の力を抜き、腹筋に力を入れおなかを凹ませ、腹筋に力を入れた状態でゆっくりと元に戻す方法です。これはいろいろなところで紹介されているのでご存じだと思いますがお勧めですよ。

メジャーなところで腹筋です。普通の腹筋と、左右どちらかにひねって起き上がりそれを組み合わせるとおなか全体を絞ることができます。目標は1日30回ですよ。私は横腹筋もしています。体を横にして足を人に抑えてもらうか、足先が入りおさえてくれる棚があれば一人でもできます。

お金と時間をかけず、ムリなダイエットはリバウンドの原因です。いつも通りの生活をしながらダイエットをしてみるのもいいですよ。おなかのお肉をおとす方法は持続して長く続けることですから焦らないことです。


人を驚かすことを楽しむ。

2年ぶりに人に会うことになりました。評判どおり?ベルミススリムタイツを購入して着用した私の口コミ&評価!

いままでツータッグのビジネスズボンをはいていましたが、今日はノータッグのズボンで面会にのぞみました。

久しぶりにお会いして、一通りの挨拶もそこそこに少し相手の方が痩せたように感じたので痩せました?と相手に聞きました。

えぇ、1キロ位と照れながら言ってました。

実は、私は10キロ痩せましたとはその場では言わず、商談に入り、お昼ご飯を一緒に食べました。

帰り間際、色々と話した後に、実は10キロほど痩せたことをカミングアウト。反応を見ると、あぁー!確かに痩せてる!と言われましたが、どうやって痩せたの?と言われました。やはり痩せることには皆さん興味があるようで。

私は、いままでの経緯を全て話すのが面倒だったので、最近取り組んでいるYouTubeダイエットand筋トレを案内しました。

そしたら、ジムに行ってお金使わず自力で痩せるってすごい!って話になりました。

私としては、痩せることにお金を使うっていう感覚が全くなかったので、逆に世間ってそんなもんなのか?と思いました。

実際、来週からプロテインを飲みだす計画を立てており、筋トレ後に身体がどう変化するか時間をかけて検証しようとも思っています。

本当は、もつもっと驚いてくれると思ってましたが、人それぞれの反応を楽しむのもダイエット成功者の楽しみだと思いました。


額の横じわが気になるお年頃

マスク生活も長く続き、お化粧も適当にしてしまいがちな毎日、ふと洗面所の鏡に映った自分の顔を眺めるとそこには「額のしわが三本」。私ってこんなにシワが目立っていたっけ?!マスクをしているので余計にどうしても目が行くのでした。

http://www.kulturazarautz.org/

気が付くとここのところまともにファンデーションを塗ってない、チークも塗らず口紅なんて半年以上塗っていない。せめてマスクから見える肌だけはきれいにしようと思っていましたが、アイブロウやアイラインにこだわってはいたのに、すっかり忘れていたのは「額」のお手入れ。
マスクの上に川のように流れるシワ三本を撃退したい!そう思った私はお顔の体操にチャレンジしてみることにしました。

ググってみるとどうやら「表情筋体操」が良いらしい。「う」の口を作ってぎゅっと力を入れたり伸ばしたり、そうこうすると額のシワがぴくぴくを動きます。少しは効いているのかも?!「う」の口で力を入れ、額に手を当ててしばらくし、その後目を閉じて「お」の口にします。何回か繰り返すうちに額の皮膚が張って来たような…。

鏡の前でエクササイズをしていると、通りかかった旦那のいぶかしがる視線。「え?何?あごでも外れたの?」
私は振り返っておでこの三本シワを吹き飛ばさんばかりに大きなスマイルを旦那に見せたのでした。
毎日エクササイズを頑張ってシワを減らしたいです!


ニキビケアに高いお金は必要なかった!!!

 私は、小学校3年生頃からニキビができはじめ、季節の変わり目や生理周期に合わせ、できたり引いたりを繰り返していました。10代後半になると、だんだん美容への関心も高まり、今まで以上にニキビが気になるように。皮膚科をいくつか受診してみましたが、塗り薬は効果がなく、炎症をおさえる飲み薬で一度は軽減しますが、また元通りという状態でした。

【本音口コミ!】ポラッシュの効果を赤裸々レポート!

 社会人になると、疲労やストレスから事態は悪化し、顔中にニキビができてしまいました。当時の彼のお母さんが、心配してクレンジングから乳液までセットで一式購入してくれました。合わせて2万円越えの、自分では手をつけたことのないお値段でした。”これでもう大丈夫”と思いましたが、新しい化粧品が合わなかったのか、ニキビはさらに悪化し、顔中がボロボロで痛い!!! 最終的に、また皮膚科に行き事態は一時休息となりました。

 それから半年程経った頃、エステスタッフさんとの出会いがあり、エステに通うことになりました。さすがに、”1度のエステでニキビがなくなった!”なんてことはなかったですが、1度でも肌触りや顔色には変化があり、周囲の反応からも効果を実感できました。しかし、お値段という問題点が。エステ6回パックで約5万円。化粧品は1つ約1万円。”ずっと続けるには、少し苦しいお値段だな~”と思いながらも、やめて悪化するのが怖くて約2年程続けていました。その間、完全にニキビがなくなることはなかったですが、以前の肌に比べたらだいぶキレイになっていたと思います。

 しかし新型コロナウイルスが流行した今年の春頃、仕事の疲労やストレスから、またニキビが顔中にできてしまいました。緊急事態宣言の中、エステにも行けない状態だった私に、母がある皮膚科を強く勧めてくれました。以前の経験からあまり乗り気ではなかったですが、とりあえず行ってみることに。すると、今まで出してもらったことのない、女性ホルモンのバランスを整える薬や、もとは血圧降下剤だけれど肌荒れに効果が認められたという薬を試すことに。飲み始めると、みるみるうちにニキビは撃退され、久しぶりに会った友達に「肌キレイになったね?」と言ってもらえました。皮膚科は、診察と90日分の薬代含めても約3千円程度。いろいろ試してみた結果、私の場合は高いお金は必要なかったのです。これならずっと通えそうで一安心です。


目の回りの肌質の衰え

最近のお肌の悩みは、目の回りの肌質の衰えが止まらないことです。人の印象って、結構目が大きいと思うのですが、最近かなり目の回りの衰えを感じていて、困っています。私の目は二重のなのですが、その二重の線の上に、さらに平行して線が入るようになってしまいました。

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目の回りの肌の弾力が、かなりなくなってしまい、皮膚もどんどん薄くなっていっている印象です。そのため、かなり目の回りがくぼんだように見えてしまい、二重の線の上にまで線が入ることで、より老けて疲れたような目に見えてしまいます。

また、まぶたの皮膚がどんどん下へ落ちてくるような印象もあります。こういった、目の回りの肌の衰えは、本当に老けたイメージを与えるかと思います。また、目の下にクマもあるので、目の回りがよりパッとせず暗く感じ、肌がなんともくすんだ印象だったりします。

どうしても、それをカバーしたいがために、ファンデーションを塗るときに、目の回りにしっかり塗らないと!という気持ちになりがちです。素肌にどんどん自身がなくなっていってしまう、目の回りの肌質の衰えを、本当に実感しつつ、本気でどうにかしたいものだなぁと、鏡の中の自分と向き合っている私です。歳には逆らえませんが、どうにかしたいものです。


マスクで気付いた自分の口臭

51歳になりますが、自分には口臭は無いものだと思って生きてきました。タバコを吸うので、その匂いは気になるかなと思って、ガムやタブレットは常時携帯していたのですが。新型コロナウイルスが蔓延し、マスクをするのが当たり前の世の中になってきました。

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自分自身も出来る限りマスクを着用する生活を続けているのですが、ふと思ったことがあります。「マスクって長く使っていると何だか変な匂いがするもんだな」と。当初は、中国製の安い商品だから元々が変な匂いなんだろななどと思っていたのですが。

どのマスクを使ってみても、同じような独特の腐敗臭に近い匂いがする。よくよく考えてみると気づきました。「これって自分の口臭なんじゃないか!」。気になったので妻に「俺って口臭がするの」と聞いてみました。すると「普段は感じないけど、朝起きた時には時々匂うよねって」て言われました。自分自身では中々わからない自らの口臭。

そうなんだ、これが自分の匂いなんだと思い若干のショックを受けました。普段から人に会うことも多い営業の仕事をしています。それだけに口の匂いはイメージ的にも大事な問題です。マスクで気付いた自分の匂い。それからは、小まめにマウスウォッシュを使い、匂いがしたらマスクは取り換えるようにしています。


なかなか消えないシミってどんなスキンケアをすればいいの?

お肌の悩みって年々増えてきますよね。お店の鏡や電車のドアに写った自分を見てふと気づく。あれ?シミできてない…?お肌の悩みって気づかないときはなんてことないのに、一度意識してしまうと必要以上に気になってしまうものですよね。30代になってようやく気づいたときには、ハッキリとしたしみになっているなんてこともよくある話です。やっぱりシミがあると老けて見えてしまいます。実際、男性目線でもシミのある女性には年齢を感じてしまうそうです。なにより自分の年齢を実感してしまうのってイヤなものですよね。

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シミを防ぐためのスキンケアとして、化粧水や乳液を使っているという人も多いのではないでしょうか?ほかにも、サプリメントや普段の食生活から気を使うなど、体の内側からのケアも意識しているという方もいることでしょう。お肌のトラブルにはビタミンCが効果的という話はよく聞くので、そういったサプリメントやビタミンCが豊富な野菜を取り入れるようにすれば対策になるかもしれません。でも、ニキビや肌荒れのような治りやすい肌トラブルではないので、毎日ケアをしていても効果があるのか不安になってしまいますよね。皆さんはシミを防ぐためにどのようなスキンケアをしていますか?


ブラッシングは髪の毛に効果的

最近私がヘアケアで大事にしているのが、ブラッシングです。これまでは、いかに良いヘアートリートメントを使うか、話題のシャンプーを試すのか、人気のヘアオイルを塗るのかなどに、神経を使ってきましたが、最近はいかに気持ちの良いブラッシングをするかにポイントをおいています。

トリコレの温感ヘッドスパトリートメントを購入した私

ブラッシングをすることで得られるポイントは、まず髪の毛がさらさらスルスルになることです。目に見えない、ホコリや絡まりをなくし、キレイに整えることができます。また、ブラッシングをすることで、頭皮にも良い刺激となりマッサージ効果も得ることが出来ます。血行が良くなることで髪へも栄養が行きわたり、髪質が良くなったり抜け毛防止にも役に立ちます。艶とこしのある健康的な髪の毛にするためにも、とても効果的です。私の場合は、本つげぐしでブラッシングするのが特にオススメです。天然素材でできたブラシは、本当に頭皮にも効果的で、すごくスッキリ気持ちよく、フケやかゆみの予防にもなります。

シャンプーによる洗いすぎも髪にはよくないので、髪の毛をさっぱりスッキリさせたい時は、しっかりとしたブラッシングが効果的でオススメです。ただ、プラスチックなどの素材は、静電気などが発生して髪の毛にダメージを与えたり、ホコリが集まる原因になりかねないので、つげのくしなど天然のものが良いと思います。


シミで感じる夏のおわり

 わたしは人間として42年目を迎えます。自身のシミで感傷に浸りだしたのは36年目からです。目の周りからこめかみまでの皮膚に茶色いシミが目立つようになり、最近では目の下のふくらみにもシミが主張してきました。外出前には必ず日焼け止めクリームをぬりますが、完全な対策にはなっておりません。鏡で自身の顔をみると気落ちするので、コンシーラーを塗りますが、その行為すら面倒になってしましました。

http://joneshistory.net/

 レーザー治療で数か所ならばシミが取れると広告で知りました。わたしは料金面と安心面で治療をしようか迷いました。病院のサイトを調べたら、2万円前後でシミを除去できる、痛みも注射程度と聞きました。勇気をだして、とある美容整形外科にメールをしました。病院のスムーズな対応で、わたしは1週間後に来院しレーザー治療を終えました。かさぶたになってしまったわたしのシミは更に1週間後にとれてなくなくなりました。

 しかしながら生きて年輪をかさねるとどうしてもシミがふえてしまいます。なので「シミで感じる夏のおわり」も毎年経験しております。今年はビタミンC配合の飲み薬で日焼け予防をしてます。どうかシミで夏の終わりを感じませんようにと願います。


敏感肌のことで色々と悩みを抱えている

自分は男性なのですが、肌がとても敏感で色々と悩みを抱えています。nicoせっけんの効果

具体的な肌の悩みとしては、かゆみや湿疹、乾燥して肌が痒くなるなどといったことです。

また、金属にとても敏感なので、ネックレスなどの貴金属を付けると、赤く腫れたような状態になってしまいます。

ですので、お洒落をしたいと思っても、ネックレスや腕輪などの貴金属は一切身に付けることはできません。

肌のかゆみについてですが、特に冬場に起きやすく、乾燥して余計に痒くなるのでとても辛いです。

保湿剤などでかゆみを抑えたりはしていますが、寝ている時に掻きむしってしまうことも度々あります。

肌があまりにも痒くてひどい状態の時には、オロナイン軟膏を塗布して様子を見るようにしています。

かゆみ以外に湿疹のことでも悩んでいるのですが、赤いぶつぶつが腕や背中、顔などにみられます。

湿疹がひどいのは特に背中の部分で、赤い斑点のようなものが背中全体に見受けられます。

背中や腕などにみられる湿疹やぶつぶつなどは、ある程度衣服で隠すことができます。

しかし、顔にできている湿疹やぶつぶつは隠すことができないので、大事な人と会う時には少し気が引けてしまいます。

肌の状態を少しでも良くしたいと思っているので、入浴剤や洗顔料、シャンプーやボディソープなどには、自分なりにこだわったものを使っています。

無添加で赤ちゃんでも使用できるという製品を使うようにしています。

また、体を洗う時には、敏感肌人向けのタオルでこすらないようにしながら優しく洗うようにしています。

お風呂を出た後は、保湿剤などで肌をケアするようにしています。

以前と比べると肌の調子が少しは良くなってきてはいるのですが、疲れやストレスが重なると肌の調子が悪くなることも度々あります。

最近は食事面からも見直すことを考えており、あまり刺激性の強い食事はなるべく摂らないようにしています。

自分は肌に関する知識があまり無いので、インターネットや書籍などを利用して、肌についての知識を深めていきたいと思っています。


顔のたるみのケアは運動を

私たちは体の老化を防ぐためにしばしば運動に意識を向けます。
体の老化を遅らせるために運動よりマッサージを優先したりはしません。

しかし何故か顔の老化には至れり尽くせりと美容液にこだわったり、
マッサージで必死にアンチエイジングします。

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けれども少し考えてみればおかしな話です。
体を動かせば体の老化を遅らせられることが真実なら、
顔の老化にも同じことが言えるのではないでしょうか。

笑顔が多い人は老けるのが遅いという話をよく聞きますが、
それはきっと顔の筋肉をよく使うからでしょう。

たるみは浮腫みや老廃物が原因といわれることが多いですが、
筋肉のたるみも関係しているのではないでしょうか。

となると、
普段人に会う機会が少なく、
表情が変わらない人のお顔は運動不足で老化のスピードが加速してしまうのではないでしょうか。
だとしたらとても怖いはなしです。
顔はもしかしたら顎いがいの部分は体の中で一番運動量が少ない場所かもしれません。

誰かと会話をしている時も、
そんなにしょっちゅう表情を変えていたら不自然です。
だから必然的に歳をとるに伴って顔の筋肉が衰えてしまうのでしょう。

しかし顔の皮膚は体に比べてデリケートなため、
洗顔の仕方などは体を洗う時より神経をつかいますし、
目や鼻など刺激に敏感な器官が集まっているため、
ケアの仕方がついつい優しいものばかりになってしまうのでしょう。

私たちはダイエットなどにはストイックな運動をあれこれ試しては挫折しますが、
顔の筋肉体操で挫折する回数はダイエットほどもないと思います。
という事は試していない分損をしている可能性もあるという事です。

例えば仮に15分の散歩と同じくらい表情筋の体操をしたらおそらく顔面の筋肉の方が
圧倒的に筋肉痛になると思います。

しかしある程度はたるみが解消される可能性もあるのではないでしょうか。


肌未来への美しい架け橋

女性ならでは、肌が透明感のある、美白、シミ、しわ

乾燥肌、脂性肌、悩みは尽きないと思います。
リンクルシャイン

あくまでも私個人の事ですが、もともと、乾燥肌、アレルギー肌、敏感肌な為、さいしょに22歳頃は正社員として

働いていましたので、エステ、進むられるがまま高級化粧品を使用していました。若かったので、それなりに、美白しみしわ、改善されておりました。三十路をこえ、出産した後が大変でした。ホルモンバランスも崩れて、赤ちゃんの夜泣きが凄かった為、寝不足と赤ちゃんは可愛いですが

夜泣きに悩まされて、肌はぼろぼろとなっていきました。

このままではもう鏡を見るのも辛いので主人に赤ちゃんを

見ていてもらい、女医さんの皮膚科へ向かいました。

女医さんが肌の状態から、ビタミン剤、保湿剤のヒルドイドソフト、どうしても赤味の部品にはリンデロンという

抗生剤のクリームを処方していただきました。シミしわ

たるみ、毛穴、日焼けなどは、完全ではないてすが、少しずつ改善されていきました。

現在は40代になり、極端に目立つ事はないものの、

年齢的にほうれい線が、気になります。私の肌には

処方していただいた、ヒルドイドソフト、プラス

乾燥肌なので、ベビーオイル(市販の)をさらに刷り込み

ほうれい線を上がれと思いながらマッサージをしています。あくまでも私個人的な方法です。

肌質は一人一人違うかと思いますので参考にして頂ければ幸いです。


ママはヘアケアする余裕が無い!傷んだ髪を少しだけマシに

高いトリートメントをつけたり、カラーは美容院でやったり…お金や時間を使ってしっかりヘアケアすれば、当然髪も生き返ってキレイになりますが、育児中のママにはそんな余裕もありません。

ノ・アルフレの悪い評価

髪を乾かしている間に子供がお茶をこぼして結局自然乾燥!美容院でのカラー中に子供が泣き出すからセルフカラーにしよう…なんてことも。

今日は「しっかりケアして髪を生き返らせる方法」ではなく、「傷んだ髪をちょっとでもマシに。これ以上傷まないようにする方法」を紹介していきます!

①適度にブラッシングをする

頭皮マッサージもかねて空いた時間にサッとブラッシングするくせをつけるとよいです。ヘアブラシが汚れていると逆効果なので、清潔なブラシを使いましょう!

②髪の洗い方をちょっと変えてみる

乾いた髪にブラッシングしてから入浴→お湯だけで予洗い(2分ほど)→シャンプーはよく泡立ててから。爪は立てない!→トリートメントは毛先から髪の半ばまで!頭頂部は手に残った分だけでOK。できれば5分ほど放置がベスト。

③タオルドライを念入りに

吸水性の高いバスタオルで優しく抑えるようにしっかり拭き取るとよいです。急いでいてもガシガシ拭くのは我慢しましょう!髪にタオルを巻いておくなら30分くらいまでに。タオルでしっかり水分をとって、ドライヤー時間を短縮!余裕があれば洗い流さないトリートメントを。

これを続けることが出来れば、少し髪が生き返る気がします。育児中はどうしても自分のことは後回しになってしまいますが、ママのモチベーションを上げるためにもぜひチャレンジしてくださいね♪


シミを消したくてピコレーザーを試してみた

40代中ごろになったある日のこと、朝鏡を見たら1センチほどのシミが頬の真ん中に誕生しているのを発見!当初は、そのうち消えるのだろうなとなにもケアすることなく過ごしていました。しかし、半年、1年と経過するごとにシミの色が濃くなってきて、少し離れた距離からも確認できるぐらいに成長?してきたんです。確かに、10代・20代・30代と日焼け止めを塗ることもなくボディボードを楽しんだり遊びに行ったりしていましたから、致し方ないとは思います。

モイスポイントの効果と口コミ評価!

今思えば、すぐにシミ専用クリームなどのケアをすればよかったと後悔しているのですが、忙しいのと化粧品にお金をかけるのがもったいないという気持ちのほうが優先してなにもしないまま50代に突入してしまいました。当然ながら、シミはさらに濃く・大きく成長してしまったのです。

56歳になったところで、私より年配のご近所さん2人が「シミ取りレーザー」をして綺麗になったことを知り、私も悩んだ末に美容外科クリニックに行ってきました。

ご近所さんは皮膚科で施術したそうですが、「輪ゴムでパチンとはじかれるような痛みだった」とか、「痛みに強い私でも涙が出た」との感想を教えてくれました。

元来痛みに弱い私は同皮膚科に電話して「麻酔はしてくれますか?」と確認したところ、麻酔はしないとの回答。そこで、地域の美容外科クリニックで麻酔をしてくれるところを探すことに。結果、「麻酔クリーム」というのを塗り、シミのより深いところまで届く「ピコレーザー」という機械を導入しているクリニックに出会い施術してもらいました。

確かに痛くもなかったですし、あれほど輪郭クッキリで濃かったシミが、今ではじっくり見ないとわからないほどに変化しています。ちなみに、皮膚科医の施術金額は1センチ6000円だそうです。私が行ったクリニックの施術金額は、1センチ12000円と皮膚科の2倍でしたがまったく後悔していません。

2.5センチに拡大したシミと小さなシミも含め、施術金額は全部で6.6万円でした。先生いわく、コロナ関連で受け取った給付金をシミ取りに使う人が多いとのこと。もともとなかったお金なので、私も給付金を使いました。

シミは何年も寝かさずに、できはじめに取ったほうがよいそうです。迷っている人がいたら、ピコレーザーを導入しているクリニックさんを探して、早めに施術してもらってくださいね!ハイドロキノンとは比べものにならないほど綺麗に取れますよ!